If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يمكن التخلص من الشعور بالإحباط تجاه شخص ما أو موقف ما من خلال التوقف عن محاولة قمع الشعور بالإحباط، الذي يؤدي فقط إلى زيادته، وزيادة التفكير بالامتنان، وذلك من خلال السعي نحو تذكير النفس بالأمور الجيدة، ومواقف الامتنان التي يمكن أن تحل محل الموقف السيء.