books how to get rid of caffeine
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Elimination of caffeine
# How do I get rid of caffeine from my body?
# Where is caffeine?
# Where is the caffeine?
# Caffeine extraction with water
# Reliance on caffeine
# Caffeine Citrate
# Caffeine-rich foods
# Reduce caffeine consumption
# Avoid caffeine
# Caffeine side effects
# Caffeine intake
# The benefits and harms of caffeine
# Allowed amounts of caffeine
# Caffeine content of coffee and tea
# How much caffeine does a cup of coffee contain?
# Caffeine content of coffee
# Recommended amount of caffeine
# Caffeine addiction
# Caffeine and fat burning
View more
Source: mawdoo3.com
طريقة التخلص من الكافيين (Info)
يُعدّ الكافيين من المواد المُنبّهة للجهاز العصبي، وهو شائع الاستخدام بشكلٍ كبير؛ حيث إنّه يُستخدم عادةً للتخفيف من التعب، وزيادة اليقظة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ كمية الكافيين الآمنة تُعادل 200-300 مليغرامٍ يوميّاً، أي ما يُقارب 3 أكوابٍ من القهوة، وفي حال وصلت الجرعة إلى 500 مليغرامٍ من الكافيين أو أكثر فإنّ هذا يؤدي إلى آثارٍ سلبيةٍ على صحّة جسم الإنسان، ويمكن التخلُّص من الكافيين الزائد في الجسم عن طريق معادلته بمواد أخرى، والتي نذكر منها ما يأتي:
- شرب لترٍ من الماء النقي خلال 5-10 دقائق لاستعادة المعادن التي استُنزِفت بسبب الكافيين والمساعدة على التخلُّص منه.
- تناول 1-3 حصصٍ من الفواكه أو الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج.
- الاسترخاء الكامل مدّة 15-60 دقيقة، وذلك من خلال إغلاق العينين، والتنفُّس بعمق، والجلوس في مكانٍ هادئ مع إضافة بضع قطراتٍ من زيت اللافندر فوق الشفتين وأسفل المنخرين.
- تناول وجبة طعامٍ صحيةٍ تحتوي على الحبوب الكاملة والأوراق الخضراء.
- ممارسة الرياضة مدّة ربع ساعة لحرق المزيد من الطاقة، وخاصةً التمارين الهوائية؛ كالسباحة، والمشي الطويل، واليوغا، والركض.
