كتب how to get rid of caffeine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التخلص من مفعول الكافيين
# كيف أتخلص من الكافيين في جسمي
# أين توجد مادة الكافيين
# أين يوجد الكافيين
# استخلاص الكافيين بالماء
# اعتماد على الكافيين
# سترات الكافيين
# الأطعمة الغنية بالكافيين
# تقليل استهلاك الكافيين
# تجنب الكافيين
# أضرار الكافيين
# تناول الكافيين
# فوائد وأضرار الكافيين
# الكميات المسموحة من الكافيين
# محتوى القهوة والشاي من الكافيين
# كم يحتوي فنجان القهوة من الكافيين
# محتوى القهوة من الكافيين
# الكمية الموصى بها من الكافيين
# إدمان الكافيين
# الكافيين وحرق الدهون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طريقة التخلص من الكافيين (معلومة)
يُعدّ الكافيين من المواد المُنبّهة للجهاز العصبي، وهو شائع الاستخدام بشكلٍ كبير؛ حيث إنّه يُستخدم عادةً للتخفيف من التعب، وزيادة اليقظة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ كمية الكافيين الآمنة تُعادل 200-300 مليغرامٍ يوميّاً، أي ما يُقارب 3 أكوابٍ من القهوة، وفي حال وصلت الجرعة إلى 500 مليغرامٍ من الكافيين أو أكثر فإنّ هذا يؤدي إلى آثارٍ سلبيةٍ على صحّة جسم الإنسان، ويمكن التخلُّص من الكافيين الزائد في الجسم عن طريق معادلته بمواد أخرى، والتي نذكر منها ما يأتي:
- شرب لترٍ من الماء النقي خلال 5-10 دقائق لاستعادة المعادن التي استُنزِفت بسبب الكافيين والمساعدة على التخلُّص منه.
- تناول 1-3 حصصٍ من الفواكه أو الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج.
- الاسترخاء الكامل مدّة 15-60 دقيقة، وذلك من خلال إغلاق العينين، والتنفُّس بعمق، والجلوس في مكانٍ هادئ مع إضافة بضع قطراتٍ من زيت اللافندر فوق الشفتين وأسفل المنخرين.
- تناول وجبة طعامٍ صحيةٍ تحتوي على الحبوب الكاملة والأوراق الخضراء.
- ممارسة الرياضة مدّة ربع ساعة لحرق المزيد من الطاقة، وخاصةً التمارين الهوائية؛ كالسباحة، والمشي الطويل، واليوغا، والركض.
