books how to forget the abuse
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
كيفية نسيان الإساءة (Info)
هناك العديد من الطرق لتجاوز الإساءات التي يوجهها الناس، ومنها:
جعل النفس أولوية
تؤدي الإساءة إلى أضرار نفسية وعقلية وجسدية، ولكن عندما يتعلق الأمر بهذه الأشياء، فإنه لا بد للإنسان من أن يجعل صحته أولى أولوياته، وذلك عن طريق تلبية الاحتياجات الشخصية والاهتمام بها، وعدم الاكتراث بالآخرين، بالإضافة إلى تغيير التفكير حتى يصبح إيجابياً، وهو ما سوف يساعد الشخص على نسيان الإساءة التي يتعرّض أو تعرّض لها مسبقاً.
وضع الحواجز
يمكن للشخص أن يمنع الناس من تخطي حدودهم معه من خلال وضعه الحواجزاً لهم، وذلك عن طريق توضيح أن هذا غير مقبول وأنه سوف يتصرف بطريقة أخرى إذا ما تكررت هذه الإساءات، وهذا سوف يجعل الآخرين يشعرون بأنه حازماً ولا يقبل الإساءة.
عدم لوم النفس
قد يلجأ بعض الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة إلى لوم أنفسهم بشكل مرهق، وخاصة إذا ما كانوا في علاقات أساءت لهم كثيراً، فقد يشعرون في هذه الحالة بأنهم على خطأ حتى لو كانوا على حق، ويشعرون بوجود خلل في شخصيتهم، لذلك يجب عليهم الإيمان بأن الخلل لم يكن فيهم وإنما كان في الأشخاص الذين عنّفوهم، فلو لم يكونواً سيئيين لما فعلوا هذا معهم، ولو كانوا يحبونهم لما اختاروا الإساءة إليهم.
عدم محاولة إصلاح المسيء
قد يحاول بعض الأشخاص إصلاح الإنسان الذي سبب لهم الإساءة، وهذا ما يجعلهم يعانون كثيراً قبل التفكير بتركه، ولكن يجب عليهم التأكد بأن مثل هؤلاء الأشخاص لا يتغيرون بسهولة، وإذا تغيروا فإنهم سوف يستنفدون طاقاتهم العاطفية والعقلية وربّما الجسدية أيضاً، كما أن تغيير تصرفات الشخص المساء إليه نفسه لن تؤثر في المسيء، ولذلك فإنه من الأفضل ألّا يحاولوا تغييرهم.
التكلم إلى الناس
عادة ما يعمد الأشخاص الذين يتعرضون للإساءة إلى إخفائها عن الناس بحيث لا يعلمها أحد من المقربين منهم، ولكن هذا يعد من الممارسات الخاطئة، لأنه سوف يتيح المجال للمسيء أن يتمادى أكثر، لذلك يجب عليهم إيجاد الدعم الذي يحتاجونه عن طريق التكلم عن هذه الأمور وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء الجيدين، مع الابتعاد عن الشخص المسيء، ليصبحوا قادرين على تجاوز هذا الموضوع وإيقافه ونسيانه.
التحلي بالثقة
يجب على الفرد أن يتحلى بالثقة الكافية التي تمكّنه من أن يوقف التفكير بالإساءة لكي يتمكن من نسيانها وتجاوزها، ومع الأيام سوف يجد نفسه قادراً على التحكّم بمشاعره وبالتالي نسيان هذه الإساءة، فالثقة بالقدرة على تجاوز الإساءة التي تعرّض لها الفرد وثقته بتصميمه على هذا الأمر يعطيه دافعاً قوياً يعينه على النسيان، كما أن الثقة تساعده على إبعاد المسيئين وإيقاف أذاهم عنه وهو ما يحتاجه كي ينسى تماماً.
طلب المساعدة من مختص
قد يحتاج الشخص الذي تعرض للإساءة استشارة شخصاً خبيراً في الموضوع ليكون أقدر على تجاوز الإساءة بطريقة صحيحة، ويمكن هذا عن طريق الاستعانة بالمصادر المختلفة كالكتب التي تتحدث عن كيفية التعامل مع هذه الأمور أو الدروس والدورات التي تعطى عن طريق الإنترنت أو عن طريق شخص مختصّ.
تحويل الحادثة السيئة إلى شيء مضحك
يعتبر أسلوب تحويل الحوادث السيئة إلى شيء مضحك من أبرز الأساليب التي تخفف عن الشخص ثقل هذه المواقف وتعينه على تجاوزها ونسيانها، فهذا يجعلها تفقد الهيبة خاصّتها وتبدو أقلّ جديّة ممّا يجعل من نسيانها أمراً أسهل مع مرور الوقت.
