books healthy lunch

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Healthy nutrition for children # healthy lunch dishes # Healthy lunch ingredients # healthy lunch ideas # healthy balanced lunch # Nutrition and health of the World Health Organization # A healthy diet and a healthy body # Lunch and mental and physical health Amal Al-Feki # Healthy lunch for body building # Lunch, health and disease # Nutrition and mental and physical health

وجبة غداء صحية (Info)

المكوّنات:

طريقة التحضير:

نخلط اللحم المفروم مع البصل، والثوم، والكزبرة، والبهارات.
نرفع خليط اللحمة على النار، ونتركه حتى تنضج اللحمة.
نقطّع الباذنجان على شكل دوائر، ثم نصفها في صينيةٍ مدهونةٍ بزيت الزيتون، ثم ندخلها إلى الفرن، ونتركها حتى تنضج.
نصفّ نصف كمية الباذنجان في صينية، ثم نوزّع خليط اللحمة فوقها ثم نصّف بقية الباذنجان.
نخلط الطماطم مع الصلصلة، ونرشها فوق طبقات الباذنجان واللحم، ثم ندخل الصينية إلى الفرن ليتحمّر الوجه.

المكوّنات:

طريقة التحضير:

نرفع صدر الدجاجة على النار، ونضيف إليها القليل من الماء والملح، ونسلقها على درجة حرارة متوسطة.
نخلط البندورة والثوم في الخلاط الكهربائي.
نضع القليل من الزيت النباتي على النار، ونضع فيها البصل، ونتركه حتى يتذبل.
نخرج صدر الدجاج من الماء المسلوق، ثم نضعها في وعاء الطبخ، ونضيف إليها البصل المطبوخ وخليط البندورة والثوم.
نضيف الملوخية، وعندما تبدأ بالذوبان نضيف إليها الملح، ونصف كوبٍ من الماء، ونتركها على النار المتوسطة لمدة ربع ساعةٍ أو حتى تتسبّك جيداً.

المكوّنات:

طريقة التحضير:

ننقع الأرز في ماءٍ فاترٍ لمدة ربع ساعةٍ.
ننظف قطع الدجاج من الجلد، ثم نقطعها إلى نصفين، ثم نسلقها نصف سلقةٍ، ونضيف إليها رشة الكركم والفلفل الأسود، واللورا.
نسلق حبات البطاطا نصف سلقة.
نحمر الشعرية بالزيت حتى يتغيّر لونها، ثم نضيف إليها البصل، ونتركه حتى يذبل.
نضيف أفخاذ الدجاج والبطاطا والأرز إلى الشعيرية والبصل.
نذوب المعجون في الماء، ثم نضيفه إلى الأرز، ونغمره بالماء، ونضيف الملح، ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يجف الماء، فنقلب المكونات تقليبة خفيفة، ونخفف النار، ونترك المقلوبة لتنضج.

Source: mawdoo3.com