books food to eat after exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Foods allowed
# Food that a pregnant woman should eat
# Foods to eat after exercise
# Eat healthy and wholesome food
# Eat foods that are good for the skin
# Eat foods that develop the mind
# Eat foods rich in fiber
# Eat protein rich foods
# Eat low-calorie foods
# Foods to avoid before exercising
# What is the unit of measurement for energy in food?
# Which plants are considered a staple food?
# sports food
# Eating the necessary foods for the skin
# Eating fat burning foods
# genetically modified food
# Food and Agriculture Organization
# Dictionary of Nutrition and Food Technology
# Food packaging my business
# Food Safety Principles
View more
Source: mawdoo3.com
الأغذية التي يجب تناولها بعد الرياضة (Info)
يعدّ استهلاك العناصر الغذائية بعد التمرين أمراً لا يقل أهمّيةً عن ما يتم تناوله قبل التمرين، وفيما يلي الأغذية التي يجب تناولها بعد التمرين:
- البروتين: يجب تناول كمّيات كافية من البروتين بعد التمرين لإعطاء الجسم الأحماض الأمينية التي يحتاجها لإصلاح وإعادة بناء هذه البروتينات، كما أنّ تناول 20-40 غرام من البروتين يزيد من قدرة الجسم على الاستشفاء بعد التمرين.
- الكربوهيدرات: يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على تجديدها، حيث يحتاج الجسم إلى تناول 0.5-0.7 غرام من الكربوهيدرات لكل 1.1-1.5 غرام/كيلوغرام من وزن الجسم.
- الدهون: قد يكون من الجيّد تحديد كمّية الدهون التي يتم تناولها بعد التمرين، إلّا أنّ تناول بعض الدهون بعد التمرين لا يؤثّر على عملية الاستشفاء.
