كتب follow a bedtime routine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اتباع روتين نوم منتظم
# اتباع روتين محدد للنوم
# اتباع روتين للعناية بالبشرة
# اتباع روتين صباحي سريع
# اتباع روتين يومي معين
# اتباع روتين معين
# روتين وقت النوم
# تحديد روتين ما قبل النوم
# ممارسة روتين ما قبل النوم
# تخصيص روتين ما قبل النوم
# نصائح روتين ما قبل النوم
# خلق روتين هادئ للنوم
# وضع روتين للنوم
# اتباع نمط روتيني
# عند اتباع روتين حياة صحي
# ضبط روتين النوم
# تحسين روتين النوم
# الحفاظ على روتين النوم
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تستطيع التخلص من الروتين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اتباع روتين ما قبل النوم (معلومة)
يساعد تعويد الطفل على روتين معين قبل النوم على تحسين نومه وجعله أسهل وأسرع، إذ أظهرت دراسة أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم ما بين سبعة إلى ستة وثلاثين شهراً أنّ الأطفال الذين اتبعوا روتيناً ما أثناء النوم في الليل أصبحوا ينامون بشكلٍ أسهل، وأفضل، هذا كما قلّ عدد مرات استيقاظهم وصراخهم ليلاً، ويُمكن أن يكون روتين الطفل مزيجاً من أنشطة يتّم تطبيقها خلال النهار، وقبل النوم، ومنها ما يأتي:
- ممارسة أنشطة تحتاج إلى حركة خلال النهار، ولعب ألعاب هادئة في المساء، الأمر الذي يُقلل من شعور الطفل بالإثارة قبل النوم مباشرة، وشعوره بالتعب من أنشطة اليوم.
- ممارسة هذه الأنشطة بنفس الترتيب ليلة بعد ليلة.
- الحفاظ على جو ثابت ومألوف في غرفة نوم الطفل، إذ يجب أن تكون الأصوات والأضواء في الغرفة كما هي في حال استيقاظه من نومه في منتصف الليل.
- تقديم حمام للطفل قبل نومه مباشرة؛ لتهدئته.
