books eat a healthy balanced diet
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What is a healthy balanced diet?
# Eat a balanced diet
# The importance of a healthy balanced diet
# A healthy balanced diet
# The health benefits of a balanced diet
# The most important types of healthy balanced food
# Conditions of healthy and balanced food
# What is a balanced diet?
# Follow a healthy and balanced diet
# Eat a balanced breakfast
# Eat healthy and wholesome food
# Proper nutrition and balanced diet
# Healthy and balanced nutrition
# healthy balanced lunch
# What are the requirements for a healthy diet?
# Balanced food and health
# Balanced eating
# Tips for eating healthy
# Tips for a balanced diet
# Balanced diet for the child
View more
Source: mawdoo3.com
تناول نظام غذائي صحي متوازن (Info)
يمكن اتباع نظام غذائيّ متوازن من خلال ما يلي:
- تجنّب المشروبات والأطعمة السكرية؛ مثل الشوكولاتة، والحلويات، والبسكويت، والكعك وما إلى ذلك.
- تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضار يومياً، لتكون بذلك بديلاً عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والدهون.
- تناول الكثير من الألياف وذلك بتناول خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة، والشوفان، والبازلاء، والعدس، والحبوب، والفول والفواكه، والخضروات، والبذور.
- تجنّب الأطعمة المالحة، ومحاولة عدم إضافة الملح إلى الطعام.
- جعل ثلث معظم الوجبات مكوّناً من الأطعمة النشوية؛ مثل: الحبوب، والخبز، والبطاطا، والأرز، والمعكرونة.
- الحد من الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الدهنية، والجبنة، والحليب كامل الدسم، والزبدة.
- محاولة شَيِّ الطعام، أو خبزه، أو تحضيره على البخار، بدلاً من القلي، وفي حال قلي الطعام، فيفضل اختيار زيت نباتي مثل زيت الزيتون، أو زيت عباد الشمس.
- تناول البيض فهو خيار صحي.
- تناول ثلاث وجبات يومياً، وعدم تخطي أي منها، وخاصة وجبة الإفطار، مع مراعاة تناول الطعام ببطء، وبوضعية الجلوس.
