العربية  

books easy weight loss exercises

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

View more

تمارين سهلة لتخفيف الوزن (Info)


  • ركوب الدرّاجة: اركب الدرّاجة وسِر لمدّة ساعة يومياً لمسافة خمسة أميال لحرق 240 سعراً حرارياً.
  • قفز الحبل: اقفز عن الحبل لمدّة خمس عشرة دقيقة لحرق 180 سعراً حرارياً على الأقل، وهذا يُعادل ممارسة رياضة الركض، كما يعدّ أفضل من رياضة السباحة.
  • المشي: بالإمكان ممارسة المشي في حديقة المنزل أو الذهاب للعمل مشياً أو ممارسته على الأجهزة الثابتة.


Source: mawdoo3.com