books weight loss dishes
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Weight reduction
# discount
# discount cards
# discount percentage
# Daily alternating weight loss
# Dishes and dishes
# Weight loss dishes
# The easiest dishes to lose weight
# Using watermelon to lose weight
# sudden weight loss
# Reasonable weight loss system
# Loss of appetite and weight loss
# Sharia ruling for discount cards
# discount code
# What are the best Chinese food dishes?
# What are diabetic dishes?
# Causes of sudden weight loss
# What are the causes of sudden weight loss?
# What are the most important eating habits for weight loss?
# What are the causes of weight loss?
View more
Source: mawdoo3.com
أطباق لتخفيف الوزن (Info)
أصابع الخضار بصلصة الزبادي
| مدّة تجهيز المكوّنات | 10 دقائق |
| مدّة الطهي | 10دقائق |
| عدد الحصص | 4 أشخاص |
المكوّنات
- كوب من لبن الزبادي.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- الفلفل الأسود الطازج المطحون.
- حبتان من الجزر المقطع إلى شرائح رفيعة.
- حبة من الكرفس المقطع إلى شرائح رفيعة.
- حبتان من الخيار المقطع إلى شرائح رفيعة.
- ملعقة كبيرة من الزعتر البري.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، بالإضافة إلى المزيد عند التقديم.
- ثلاثة أرغفة كبيرة من الخبز العربي المقطع إلى مثلثات.
- رشّة من الملح البحري -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- تحميص الخبز في الفرن مع زيت الزيتون، والزعتر البري حتّى يصبح مقرمشًا.
- خلط كلٍ من: اللبن الزبادي، والملح، والثوم، والليمون، والفلفل في وعاء صغيرة، ثمّ سكب الخليط في طبق التقديم وإضافة بعض زيت الزيتون.
- رص الخضروات، والخبز في صحن كبير، ووضع طبق اللبن الزبادي في المنتصف، وتقدّيمها.
شوربة الخضار
| مدّة تجهيز المكوّنات | 15 دقيقة |
| مدّة الطهي | 25 دقيقة |
| عدد الحصص | 5 أشخاص |
المكوّنات
- حبة من الفلفل الحلو، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- حبتان من الكوسا، حجم وسط.
- حبة من كلٍ من:
- الجزر كبيرة الحجم.
- البطاطا.
- الباذنجان.
- الطماطم.
- بصلة.
- ثلاثة فصوص من الثوم، المهروس.
- ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون الناعم.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- مكعبان من مرق الخضار، أو الدجاج.
- ملعقة كبيرة من الشوفان.
- نصف كوب من الشعرية.
طريقة التحضير
- تقطيع الفلفل، والكوسا، والجزر، والبصل، والباذنجان، والطماطم، والبطاطا، ثمّ وضعها في قدر متوسط الحجم.
- قلي الباذنجان ووضعه في طبق جانباً.
- تقليب البصل، والثوم مع قليل من الزيت النباتي، ثمّ إضافة كلٍ من: الفلفل، والكوسا، والجزر، والبطاطا جيداً.
- إضافة مكعبات مرق الدجاج، وصلصة الطماطم، والبهارات.
- إضافة ماء مغلي وترك الشوربة لمدّة خمس عشرة دقيقة، ثمّ إضافة الشوفان، والشعيرية، والطماطم، والباذنجان وغليها لمدّة عشر دقائق ثمّ تقديمها.
سلطة المعكرونة بالكينوا
| مدّة تجهيز المكوّنات | 5 دقائق |
| مدّة الطهي | 15 دقيقة |
| عدد الحصص | شخص |
المكوّنات
- مئة غرام من المعكرونة المطبوخة، (خمسون غراماً من المعكرونة النيئة).
- ثمانون غراماً من الكينوا المسلوقة.
- خمسون غراماً من زهيرات البروكولي.
- نصف حبة من الجزر المفرومة.
- حبتان من الأرضي الشوكي منقوعتان ومصفيتان ومقطعتان إلى أرباع.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من خل العنب الأحمر.
- ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم.
- فص من الثوم المهروس.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من الزعتر البري المجفف.
- ملعقة صغيرة ونصف من خردل الديجون.
- ست حبات من الطماطم العنبية الشكل.
- نصف حبة من الخيار المقطع إلى شرائح.
- ثلاثون غراماً من جبنة الفيتا المفتتة.
- ست حبات من زيتون الكالاماتا.
طريقة التحضير
- غلي قدر كبير من الماء المملح بشكل خفيف.
- سلق المعكرونة في الماء المغلي لمدّة عشر دقائق تقريباً حتى تنضج.
- سلق الكينوا في قدر من الماء المملح.
- غسل المعكرونة بالماء البارد حتى تبرد ثم نصفيها من الماء الزائد.
- نقل خليط المعكرونة إلى وعاء كبير الحجم ثم نضيف الكينوا.
- خلط كل من: الخل، والزيت، والزعتر البري، وعصير الليمون، والخردل، والثوم في وعاء منفصل آخر.
- إضافة كل من: الأرضي الشوكي، والخيار، وجبنة الفيتا، والزيتون، والطماطم العنبية، والبقدونس وخلط المكوّنات معاً.
- إضافة المعكرونة والكينوا وخلط المقادير معاً، وتقديمها.
