books general weight loss tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح عامة لتخفيف الوزن (Info)
- الحرص على تناول وجبة الإفطار، فإهمال هذه الوجبة يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام على وجبة الغداء، مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، فهي مليئة بالسعرات الحرارية، مع الحرص على تناول الطعام في البيت والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
- النوم لساعات كافية أثناء الليل، بحيث لا تقل عن سبع ساعات، فذلك يريح الجسم ويقيه من زيادة الوزن، حيث إنّ النوم لساعات قليلة يشعر الجسم بالجوع.
- استخدام ملعقة صغيرة عند تناول الطعام؛ لأن ذلك يقلّل من كميات الطعام المتناولة.
- الإكثار من شرب المياه، فالقيام بشرب كوب واحد من الماء قبل البدء بالأكل يحدّ من الشهيّة.
