books dumbbell lift
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Dumbbell lifting exercise
# Dumbbell exercise
# Dumbbell rowing
# Little Dumbbell Nebula
# Tips when choosing a dumbbell
# Dumbbell exercises
# lift cannon
# topographic lift
# Requests to lift the ban
# vertical lift bridges
# Zoom and Lift
# modern heel lift
# son of the lift
# Lift the Randhawa cream
# law of lift
# Lift indicator
# No-lift axis
# frost lift
# Maxillary sinus fundus lift
# Lift to the sky
View more
Source: mawdoo3.com
رفع الدمبل (Info)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الوقوف باستقامة، بحيث تكون القدمين على مستوى الكتف.
- ثني الركبتين قليلاً، وحمل الدمبل في كل يد.
- رفع الذراعين، ومدهما بشكلٍ جانبي من الكتفين، ورفع راحة اليد.
- إبقاء الذراعين ثابتة قليلاً.
- ثني المرفقين، واتجاه اليدين نحو الأذنين.
- بقاء الذراع العلوية ثابتة، ومد المرفقين مرة أخرى.
- العودة إلى وضعية البداية.
