books dumbbell rowing
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Dumbbell lifting exercise
# Dumbbell exercise
# Rowing in Europe
# Rowing in Spain
# Rowing in Denmark
# Rowing in Egypt
# Rowing in Africa
# Rowing in South America
# Rowing at Oxford University
# Rowing in Argentina
# Rowing at the African Games
# Rowing in South Korea
# Rowing at the Mediterranean Games
# Rowing laws
# World rowing race
# Second rowing boat parts
# Her career in rowing
# Sports rowing
# Rowing in Italy
# Rowing in the United States
View more
Source: mawdoo3.com
التجديف بالدمبل (Info)
تمرين التجديف بالدمبل (بالإنجليزية: Dumbbell row)، مخصص للتركيز على الظهر، بحيث يتم ممارسة هذا التمرين على ثلاث مجموعات كل منها 12 تكرار، وذلك عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- وضع الدمبل بجانب مقعد التمرين، مع فتح القدمين على مستوى عرض الكتفين، ومن ثم الانحناء للأمام ووضع أحد اليدين على المقعد، مع الحرص على إبقاء الظهر بشكل مستقيم.
- إمساك الدمبل باليد التي لا تلمس المقعد، ودفعها باتجاه الصدر.
- إرجاع الدمبل للأرض.
- تكرار الحركات أكثر من مرة.
