books dumbbell exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Dumbbell lifting exercise
# Dumbbell rowing
# Little Dumbbell Nebula
# Dumbbell exercises
# What is the benefit of the pull-up exercise?
# What is the nature of exercise?
# What is a squash exercise?
# What is the best abdominal exercise?
# Aerobic exercise
# Internet technology exercise
# small exercise book
# Basics of exercise
# Exercise
# exercise equipment
# exercise solutions
# exercise physiology
# free exercise
# Isometric exercise
# exercise room
# Kegel exercise
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الدمبل (Info)
يمكن أداء تمرين الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbell bench press) الذي يساعد في حرق دهون اليد عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر فوق المقعد، وتثبيت القدمين على الارض، بحيث تكون الأقدام ملامسة للأرض.
- المحافظة على ثبات الرأس، والكتفين، والوركين على المقعد.
- الإمساك بالدمبل بحيث تكون راحة اليد متجهة نحو الأمام مع المحافظة على ثبات اليدين على الجانبين.
- خفض الدمبل إلى مستوى الصدر، مع ثبات الكوعين على الجانبين.
