books dietary fibers found in plants
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Where is dietary fiber found?
# What is dietary fiber?
# Health benefits of dietary fiber
# Food containing dietary fiber
# Eat more dietary fiber
# dietary fiber sources
# The importance of dietary fiber
# Amount of dietary fiber needed
# Carbohydrates and dietary fiber
# What is dietary fiber and why is it important?
# Why is dietary fiber not digested by the body?
# Nutrients in raisins
# The nutrients in yeast
# Symbols on food packaging
# Studies in dietary fiber
# Where are the fibers?
# The pigments in the plant
# Medicinal plants found in Algeria
# fiber plants
# Phytochemicals in pomegranate
View more
Source: mawdoo3.com
الألياف الغذائية الموجودة في النبات (Info)
ذكرنا سابقاََ أنّ الطّريقة الوحيدة للحصول على الألياف هي تناول الأغذية النّباتيّة، فهي تكثُر في الخضار، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، وفيما يأتي بعض المعلومات عن الألياف الغذائيّة:
- الألياف الغذائية غير قابلة للهضم أو الامتصاص؛ بل تمر سليمةً كما هي من المعدة، إلى الأمعاء ثم إلى خارج الجسم.
- تُقسم الألياف الغذائيّة إلى نوعين؛ الأول الألياف القابلة للذوبان في الماء، والثاني الألياف غير القابلة للذوبان في الماء.
- يُساعد تناول وجبات غذائيّة غنية بالألياف على ما يأتي:
- الوقاية من الإمساك؛ لأنّ الألياف تُنشِّط حركة الأمعاء.
- خفض مستوى الكوليسترول الضّار في الدّم، وخفض ضغط الدّم.
- ثبات مستوى السّكر في الدّم؛ لأنّ الألياف تُقلّل سرعة امتصاص السّكر.
- المحافظة على وزن صحي، لأنّ الألياف تحتوي على سعرات حراريّة قليلة، وتساعد على الشّعور بالشّبع بسرعة.
- إطالة العمر؛ وذلك لأنّ تناول الألياف يُقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدّمويّة والسّرطان.
