books diet tips to reduce saturated fat intake
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reduce saturated fat and sugar
# What is saturated fat?
# Saturated fat foods
# Eat unsaturated fats
# Foods rich in saturated fats
# Where are saturated fats found?
# Saturated and trans fats
# How to get rid of saturated fats
# Foods that contain saturated fats
# Sources of unsaturated fats
# List of saturated fatty acids
# Examples of saturated fatty acids
# saturated chain amino acids
# The saturated layer and the unsaturated layer
# saturated hydrocarbons
# Movement of water in saturated lands
# About saturated hydrocarbons
# saturated media
# saturated unit weight
# saturated soil
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح غذائية لتقليل تناول الدهون المشبعة (Info)
فيما يلي عدة نصائح يُساعد اتباعها على تقليل كميات الدهون الكلية في النظام الغذائي:
- قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة، ومقارنة المنتجات ببعضها لمعرفة أيّها أقل دهون.
- اختيار منتجات الألبان قليلة أو منخفضة الدهون.
- استخدام طرق الشواء أو الخبز أو السلق أو الطهي على البخار بدلاً من قلي الأطعمة.
- تحديد كمية وضع الزيوت على الأطعمة باستخدام الملعقة الصغيرة أو استخدام رذاذ الزيت.
- التخلص من الدهون الموجودة على اللحوم ونزع الجلد عن الدواجن قبل عملية الطهي.
- اختيار اللحوم قليلة الدهون كصدور الديك الرومي، واللحم المفروم قليل الدهون.
- اختيار الزيوت القليلة بالدهون في الأطعمة ومثال ذلك زيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
