كتب diet tips to reduce saturated fat intake
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التقليل من الدهون المشبعة والسكر
# ما هي الدهون المشبعة
# أطعمة الدهون المشبعة
# تناول الدهون غير المشبعة
# الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
# أين توجد الدهون المشبعة
# الدهون المشبعة والمتحولة
# كيفية التخلص من الدهون المشبعة
# الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة
# مصادر الدهون غير المشبعة
# قائمة الاحماض الدهنية المشبعة
# أمثلة على الحموض الدهنية المشبعة
# سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة
# الطبقة المشبعة والطبقة غير المشبعة
# الهيدروكربونات المشبعة
# حركة المياه بالأراضي المشبعة
# عن المركبات الهيدروكربونية المشبعة
# الوسائط المشبعة
# وزن الوحدة المشبعة
# التربة المشبعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح غذائية لتقليل تناول الدهون المشبعة (معلومة)
فيما يلي عدة نصائح يُساعد اتباعها على تقليل كميات الدهون الكلية في النظام الغذائي:
- قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة، ومقارنة المنتجات ببعضها لمعرفة أيّها أقل دهون.
- اختيار منتجات الألبان قليلة أو منخفضة الدهون.
- استخدام طرق الشواء أو الخبز أو السلق أو الطهي على البخار بدلاً من قلي الأطعمة.
- تحديد كمية وضع الزيوت على الأطعمة باستخدام الملعقة الصغيرة أو استخدام رذاذ الزيت.
- التخلص من الدهون الموجودة على اللحوم ونزع الجلد عن الدواجن قبل عملية الطهي.
- اختيار اللحوم قليلة الدهون كصدور الديك الرومي، واللحم المفروم قليل الدهون.
- اختيار الزيوت القليلة بالدهون في الأطعمة ومثال ذلك زيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
