books cumin diet
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
رجيم الكمون (Info)
اليوم الأول
- وجبة الإفطار:
- نصف رغيف من الخبز.
- قطعة من الجبن مقدار مئة غرام، أو يمكن استبدالها بملعقة زيت صغيرة مع ثلاث ملاعق من الفول.
- وجبة الغداء:
- طبق من السلطة يحتوي على جميع أنواع الخضار المفضلة.
- ست ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
- قطعة دجاج خالية من الدهون ويفضل صدر دجاج.
- وجبة العشاء:
- حبتان من الفواكه أي نوع حسب الرغبة.
- علبة من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار:
- كوب من الشاي أو النسكافية مع القليل من الحليب خالي الدسم.
- أربع قطع من البقسماط.
- وجبة الغداء:
- طبق من الخضار مطبوخ بملعقتين زيت فقط.
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- نصف دجاجة مشوية.
- وجبة العشاء:
- حبة فواكه أي نوع حسب الرغبة.
- علبة من الزبادي قلية الدسم.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار:
- قطعتين من التوست.
- ملعقة صغيرة مربى دايت.
- وجبة الغداء:
- طبق كبير من سلطة الخضار المشكلة.
- قطعتان من اللحم مقدار مئة غرام.
- وجبة العشاء:
- نصف رغيف خبز.
- بطاطس مهروسة بمقدار أربع ملاعق.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار:
- ربع رغيف خبز قمح.
- قطعة جبن خالية من الدسم.
- وجبة الغداء:
- ست ملاعق من الأرز.
- قطعتان من السمك المشوي.
- طبق متوسط من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: ثلاث حبات من الفاكهة حسب الرغبة.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال دون إضافة السكر.
- وجبة الغداء:
- طبق كبير من الخضار المشكلة.
- ثلاث ملاعق من الأرز.
- طبق سلطة متوسط الحجم.
- وجبة العشاء:
- نصف رغيف من الخبز.
- قطعة جبن خالية من الدسم.
- ملاحظة: في اليوم السادس والسابع نكرر نفس الوجبات المتبعة في اليوم الأول والثاني.
