books choose healthy foods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Healthy foods are not very healthy
# Kinds of healthy foods
# Healthy foods that a child needs
# Benefits of healthy foods
# Foods containing healthy fats
# Focus on eating healthy foods
# The most important healthy foods
# Benefits of eating healthy foods
# Examples of unhealthy foods
# Avoid unhealthy foods
# Avoid eating unhealthy foods
# Disadvantages of unhealthy foods
# Quranic foods and their health benefits
# The most important foods for healthy nails
# Food and health benefits
# Healthy foods for diabetics
# Foods rich in healthy fats
# Foods to improve health
# Food rich in healthy nutrients
# The most important foods for healthy hair
View more
Source: mawdoo3.com
اختيار الأطعمة الصحية (Info)
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد، وتشمل ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك: تعمل الأطعمة الغنيّة البروبيوتيك على تنظيم الوزن، حيث أظهرت الأبحاث أنّ للبروبيوتيك الفضل في الحدّ من السمنة أو التحكّم بها، كما يوفّر الطاقة لجدار الأمعاء ولخلايا الجسم، ويوفّر الأحماض الدهنية اللازمة ذات الخصائص المضادة للسرطان، ويوجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في كلٍّ من الزبادي، والكيمتشي، ومخلل الملفوف، والفطر الهنديّ، والميسو (بالانجليزية: Miso)، والتمبيه (بالانجليزية: Tempeh).
- الإكثار من مصادر فيتامين د: ربطت بعض الأبحاث نقص فيتامين د بالسمنة ومتلازمة الأيض؛ لذلك من المهمّ الحصول على فيتامين د الكافي للجسم إمّا من الشمس أو عن طريق تناول بعض المصادر الغذائية كصفار البيض، والأسماك الدهنية، وبعض أنواع الفطر، والأطعمة المدعّمة.
- التركيز على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: تزيد المشروبات المحلّاة من السعرات الحرارية لكنّها لا تعطي الشبع كما تفعل الأطعمة، لذلك يُنصح باستبدال هذه المشروبات بالماء، أو الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، أو كمّيات قليلة من عصير الفاكهة الطبيعي 100%، ويمكن شرب عصير الخضار ذات السعرات الحرارية القليلة في حال الشعور بالجوع بين الوجبات.
