books balanced healthy food
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Conditions of healthy and balanced food
# The importance of a healthy balanced diet
# Eat a healthy balanced diet
# What do we mean by balanced food?
# Balanced food and health
# healthy balanced lunch
# Balanced food concept
# Balanced food ingredients
# Balanced Food Standards
# Balanced Food Micho Kishi
# Balanced food and food pyramid
# Balanced food therapy
# The health benefits of a balanced diet
# The most important types of healthy balanced food
# Eat a balanced diet
# What is a balanced diet?
# Proper nutrition and balanced diet
# Healthy food for healthy skin
# Healthy food for healthy hair
# What are the benefits of healthy food?
View more
Source: mawdoo3.com
الغذاء الصحي المتوازن (Info)
إنّ اتّباع نظامٍ صحيٍّ متوازنٍ يعني تناول مجموعةٍ واسعةٍ من الأطعمة بنسبٍ محدّدة، ويشمل استهلاك كميةٍ مناسبةٍ من الطّعام والشّراب لتحقيق وزن صحيّ والمحافظة عليه، حيث يتم اختيار أطعمةٍ متنوّعةٍ من المجموعات الغذائيّة الرّئيسيّة الخمس، وذلك للحصول على العناصر الغذائية جميعها بكميّاتٍ كافية وضمان الحفاظ على صحةٍ جيّدة، وعند تناول الغذاء الصحي المتوازن يجب مراعاة ما يلي:
- تناول ما لا يقل عن خمس حصصٍ متنوعةٍ من الفواكه والخضروات يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالنّشويات والألياف مثل: البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة.
- تناول منتجات الألبان أو بدائلها، مثل منتجات الصّويا.
- تناول الحبوب، والبقوليّات، والسّمك، والبيض، واللّحوم، والبروتينات الأخرى.
- اختيار الزّيوت غير المشبعة وتناولها بكمياتٍ قليلة.
- شُرب كميّةٍ كافيةٍ من السّوائل أي ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يوميّاً.
- التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، والملح، والسّكر.
