كتب balanced healthy food
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# شروط الغذاء الصحى والمتوازن
# أهمية الغذاء الصحي المتوازن
# تناول الغذاء الصحي المتوازن
# ماذا نعني بالغذاء المتوازن
# الغذاء المتوازن والصحة
# الغداء الصحي المتوازن
# مفهوم الغذاء المتوازن
# مكونات الغذاء المتوازن
# معايير الغذاء المتوازن
# الغذاء المتوازن ميتشو كيشي
# الغذاء المتوازن والهرم الغذائي
# العلاج بالغذاء المتوازن
# الفوائد الصحية للغذاء المتوازن
# أهم أنواع الأغذية الصحية المتوازنة
# تناول الغذاء المتوازن
# ما هو الغذاء المتوازن
# التغذية السليمة والغذاء المتوازن
# الغذاء الصحي لبشرة صحية
# الغذاء الصحي لشعر صحي
# ماهي فوائد الغذاء الصحي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الغذاء الصحي المتوازن (معلومة)
إنّ اتّباع نظامٍ صحيٍّ متوازنٍ يعني تناول مجموعةٍ واسعةٍ من الأطعمة بنسبٍ محدّدة، ويشمل استهلاك كميةٍ مناسبةٍ من الطّعام والشّراب لتحقيق وزن صحيّ والمحافظة عليه، حيث يتم اختيار أطعمةٍ متنوّعةٍ من المجموعات الغذائيّة الرّئيسيّة الخمس، وذلك للحصول على العناصر الغذائية جميعها بكميّاتٍ كافية وضمان الحفاظ على صحةٍ جيّدة، وعند تناول الغذاء الصحي المتوازن يجب مراعاة ما يلي:
- تناول ما لا يقل عن خمس حصصٍ متنوعةٍ من الفواكه والخضروات يومياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالنّشويات والألياف مثل: البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة.
- تناول منتجات الألبان أو بدائلها، مثل منتجات الصّويا.
- تناول الحبوب، والبقوليّات، والسّمك، والبيض، واللّحوم، والبروتينات الأخرى.
- اختيار الزّيوت غير المشبعة وتناولها بكمياتٍ قليلة.
- شُرب كميّةٍ كافيةٍ من السّوائل أي ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يوميّاً.
- التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، والملح، والسّكر.
