كتب back arch exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين تمدد الظهر سوبرمان
# تمرين الاستلقاء على عضلات الظهر
# تمارين لحرق دهون الظهر
# تمارين لعلاج آلام الظهر
# تمارين تخسيس الظهر والذراعين
# تمارين الظهر
# تمارين لتقوية الظهر
# تمارين تخسيس دهون الظهر
# تمارين الظهر في كمال الأجسام
# تمرين الظهر والتراي
# تمارين لدهون الظهر
# تمارين الظهر فى البيت
# تمارين لتخفيف آلام الظهر
# تمارين استقامة الظهر
# تمارين تنحيف الظهر والأكتاف
# تمارين لتنحيف الظهر
# تمارين تخسيس الظهر والصدر
# تمارين الظهر للحامل
# تمارين تعريض الظهر
# تمارين الظهر للنساء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين قوس الظهر (معلومة)
يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بشكلٍ منتصب، بحيث يكون البعدُ بين القدميْن مساوياً للمسافة بين الكتفيْن.
- جعل القدميْن متجهتيْن للأمام.
- حني الجذع للخلف، مع سند الظهر باليديْن، دونَ ثني الركبتيْن.
- الرجوع للوضع الطبيعيّ.
- تكرار التمرين لمدّة عشرِ مرات لثلاث ثوانٍ.
- حيث يساعد هذا التمرين على شدّ الجسم، بشكل جيّد، خاصّة منطقة الظهر، الأكتاف، والأوراك.
