كتب فوائد بعض أنواع الفواكه المجففة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فوائد الفواكه المجففة
# فوائد الفواكه المجففة للرجيم
# فوائد الفواكه المجففة للحامل
# الفوائد العامة للفواكه المجففة
# هل الفواكه المجففة مفيدة للرجيم
# خبيصة بالفواكه المجففة
# كنافة بالجبنة والفواكه المجففة
# أهمية الفواكه المجففة
# أضرار الفواكه المجففة للحامل
# المربى والفواكه المجففة
# المكسرات والفواكه المجففة
# بسكوت التمر والفواكة المجففة
# كوكيز بالفواكه المجففة
# كيكة الفواكه المجففة
# بسكويت الفواكه المجففة
# عصير الفواكه المجففة
# القيمة الغذائية للفواكه المجففة
# أنواع الفاصولياء المجففة وفوائدها
# الأسماك المجففة
# الأطعمة المجففة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فوائد بعض أنواع الفواكه المجففة (معلومة)
تختلف الفواكه الطازجة في القيمة الغذائية باختلاف نوعها، وينطبق ذلك على الفواكه المُجففة، وفيما يأتي توضيح لفوائد بعض أنواعها:
- البرقوق: أو القراصيا، ويتمّ الحصول عليه عن طريق تجفيف الخوخ، ويُعتبر مصدراً غنيّاً بالبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ك، ويمتلك خصائص مليّنة، إذ يساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي، والتخلّص من الفضلات بسبب محتواه المرتفع من الألياف والسوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وهو من الكحوليات السكرية الموجودة بشكل طبيعي في بعض الفواكه، لذا يُعتبر من المُلينات الطبيعية، كما أنّه مصدر غنيّ بمُضادات الأكسدة التي قد تمنع أكسدة جزيئات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)، وتُساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
- للمزيد من المعلومات حول البرقوق المُجفّف وفوائده يمكنك قراءة مقال ما هي ثمرة القراصيا.
- الزبيب: ويحتوي الزبيب على كميّات جيّدة من الألياف الغذائيّة إذ يُمكن لتناول نصف كوب من الزبيب أن يُغطي ما يُقارب 10 إلى 24% من الكميّات الموُصى بتناولها يوميّاً من الألياف المُفيدةً لعمليّة الهضم، كما أنّها تساهم في تخفيف الإمساك وتزيد الشعور بالشبع، كما يحتوي الزبيب على العديد من العناصر الغذائية كالنحاس والحديد المهمّ لتكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة للبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والسيلينيوم، وفيتامين ج، بالإضافة للمركبات المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرّة.
- لقراءة المزيد حول الفوائد العامة للزبيب يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد أكل الزبيب.
- التمر: يُعتبر التمر مصدراً غنيّاً بالألياف، والبوتاسيوم، والحديد، والعديد من المُركبات النباتية، ويُعتبر من أغنى الفواكه المٌجففة بمٌضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الأضرار التأكسدية في الجسم، كما يحتوي على المغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، بالإضافة لاحتوائه على كميات صغيرة من فيتامين ج، وبعض فيتامينات ب.
- يمكنك قراءة المزيد حول فوائد التمر عبر قراءة مقال ما هي فوائد التمر.
- التين المجفف: يحتوي كل 28 غراماً من التين المجفف على ثلاثة غرامات من الألياف التي يُمكن أن تساعد على تخفيف الإمساك، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، وخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، كما يُعتبر أفضل مصدر نباتي للكالسيوم الذي يمكن أن يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى احتوائِه على فيتامين ك الضروري لعملية تخثر الدم الطبيعية، ومُضادات الأكسدة عالية الجودة التي تقلل أضرار الجذور الحرّة على خلايا الجسم.
- يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد التين المجفف لقراءة المزيد من المعلومات حول فوائد التين المجفف.
- التوت المجفف: تحتوي أنواع التوت المجفّفة على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والألياف الغذائية، بالإضافة لمضادّات الأكسدة، إلّا أنّ بعض أنواع التوت كالتوت الأزرق تخسر كميّات من مضادات الأكسدة خلال عمليّات النجفيف.
- للاطّلاع على الفوائد العامة للتوت يمكنك قراءة مقال فوائد التوت.
- المشمش المُجفّف: يحتوي المشمش المجفّف على كميات جيّدة من فيتامين أ المهم لصحة النظر والبشرة، كما يحتوي 100 غرامٍ منه على ما يُقارب 25% من الكميات الموصى بتناولها يومياً من البوتاسيوم، بالإضافة لاحتوائه على الحديد والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ممّا يجعله من الوجبات الخفيفة الصحيّة.
- للاطّلاع على المزيد من فوائد المشمش المجفف يمكنك قراءة مقال ما فوائد المشمش المجفف.
