كتب the nutritional value of raspberries
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# القيمة الغذائية لصوص التوت
# القيمة الغذائية للتوت الشامي
# القيمة الغذائية للتوت الأزرق
# القيمة الغذائية للتوت الأسود
# القيمة الغذائية للتوت الأبيض
# القيمة الغذائية للملفوف الأحمر
# القيمة الغذائية للزبدة غير المملحة
# القيمة الغذائية لبذرة الكتان
# القيمة الغذائية في المانجا
# القيمة الغذائية لصلصة الترتار
# القيمة الغذائية للجبنة الطازجة
# القيمة الغذائية للحم المشوي
# القيمة الغذائية لكريمة الطهي
# القيمة الغذائية لزيت الذرة
# القيمة الغذائية للهريسة الحارة
# القيمة الغذائية للكراوية
# القيمة الغذائية لعصير الزنجبيل
# القيمة الغذائية لزيت السلمون
# القيمة الغذائية لزيت النخيل
# القيمة الغذائية لزيت الصويا
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
القيمة الغذائية لتوت العليق (معلومة)
يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في كوبٍ واحدٍ يعادل 123 غراماً من كُلٍ توت العليق الأسود والأحمر النيّئ:
| العنصر الغذائيّ | التوت الأسود | التوت الأحمر |
|---|---|---|
| السعرات الحراريّة (سعرة حرارية) | 69.7 | 64 |
| الماء (مليلتر) | 115 | 105 |
| البروتين (غرام) | 1.61 | 1.48 |
| الدّهون (غرام) | 0.871 | 0.799 |
| الدّهون المُشبعة (غرام) | 0.025 | 0.023 |
| الدّهون الأحادية غير المُشبعة (غرام) | 0.086 | 0.079 |
| الدّهون المُتعدّدة غير المُشبعة (غرام) | 0.503 | 0.461 |
| الكربوهيدرات (غرام) | 16 | 14.7 |
| الألياف الغذائيّة (غرام) | 8.71 | 8 |
| السكّريات (غرام) | 5.92 | 5.44 |
| الكالسيوم (مليغرام) | 33.5 | 30.8 |
| المغنيسيوم (مليغرام) | 29.5 | 27.1 |
| الفسفور (مليغرام) | 38.9 | 35.7 |
| البوتاسيوم (مليغرام) | 202 | 186 |
| الصوديوم (مليغرام) | 1.34 | 1.23 |
| السيلينيوم (ميكروغرام) | 0.268 | 0.246 |
| الفولات (ميكروغرام) | 28.1 | 25.8 |
| البيتا كاروتين (ميكروغرام) | 16.1 | 14.8 |
| الزنك (مليغرام) | 0.563 | 0.517 |
| فيتامين ب12 (ميكروغرام) | 0 | 0 |
| فيتامين ج (مليغرام) | 35.1 | 32.2 |
| الحديد (مليغرام) | 0.925 | 0.849 |
| النحاس (مليغرام) | 0.121 | 0.111 |
| فيتامين ب1 (مليغرام) | 0.043 | 0.039 |
| فيتامين ب2 (مليغرام) | 0.051 | 0.047 |
| فيتامين ب3 (مليغرام) | 0.801 | 0.736 |
| فيتامين ب6 (مليغرام) | 0.074 | 0.068 |
| فيتامين هـ (مليغرام) | 1.17 | 1.07 |
| فيتامين ك (ميكروغرام) | 10.5 | 9.59 |
| الكولين (مليغرام) | 16.5 | 15.1 |
