كتب reduce exposure to stress and tension
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تجنب التعرض للضغط والتوتر
# التقليل من المشاكل والتوتر
# تخفيف الضغوط والتوتر
# التقليل من الاكتئاب والتوتر
# تقليل التوتر والضغط
# تقليل التعرض للضوء الأزرق
# تقليل التعرض لأشعة الشمس
# نصائح لتقليل التعرض للزئبق
# التقليل من التوتر والإجهاد
# تجنب الإجهاد والتوتر
# زيادة مستويات الإجهاد والتوتر
# العلاج الطبيعي للإجهاد والتوتر
# الاندفاع إلى الاستقلال والتوتر المتصاعد
# تقليل التوتر اليومي
# النوم والتقليل من التوتر
# تحسين المزاج والتقليل من التوتر
# تقليل التوتر قبل النوم
# تقليل معدلات التوتر
# تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء
# تقليل التوتر والاكتئاب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تقليل التعرض للضغط والتوتر (معلومة)
توصلّت الدراسات إلى أنّ التعرُّض للضغوطات النفسية والتوتر يُحفّز الجسم على تصنيع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر في عملية الأيض، ويزيد من الرغبة في تناول السكر والكربوهيدرات المكرّرة، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين يتعرّضون للضغط والتوتر باستمرار يكونون أكثر عُرضةً للشعور بالتعب، ممّا يؤدي إلى تناول الأطعمة غير الصحية، والتقليل من ممارسة الرياضة، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح لتقليل مستوى التوتر:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التغذية الصحية.
- التأمل.
- التنفس بعمق.
- قضاء الوقت في الطبيعة.
