كتب quit smoking plan
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خطتك الاقلاع عن التدخين
# ماذا يحدث عند ترك التدخين
# الاقلاع عن التدخين لمن عجز عن الاقلاع عنه
# لماذا نكسب وزنا عند الإقلاع عن التدخين
# لماذا من الصعب الإقلاع عن التدخين
# ما هي الطرق المتبعة للإقلاع عن التدخين
# كيف أقلعوا عن التدخين
# نصائح تعين على ترك التدخين
# وسائل تساعد على ترك التدخين
# نصائح للمساعدة في ترك التدخين
# خطوات ترك التدخين
# لماذا يحن تارك التدخين للسيجارة
# ديل كارنيجى ترك التدخين
# طريقة ترك التدخين
# ما هي أعراض ترك التدخين
# كيف تقلع عن التدخين في اسبوع
# الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين
# ألن كار الإقلاع عن التدخين
# أقلع عن التدخين
# الإقلاع عن التدخين والبلغم
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
خطة ترك التدخين (معلومة)
- تحديد يوم مناسب للإقلاع عن التدخين
- اختيار أفضل ما يناسب المريض من علاجات دوائية
- يجب على المريض أن يبذل جهدا استعدادا للإقلاع عن التدخين خلال الأسبوع الذي يسبق اليوم المحدد للإقلاع عنه، مثل محاولة عدم التدخين في الأماكن المغلقة، وتغيير مكان الجلوس المفضل إذا كان في السابق موقعا للتدخين أو يذكره بالرغبة بالتدخين، وإزالة جميع منافض السجائر من المنزل لتجنب الشوق للتدخين وإبقاء الأماكن المغلقة خالية من التدخين، وايجاد طرق لكيفية التعامل مع الرغبات الملحة للتدخين مثل شرب الماء أو الرياضة أو النوم المبكر وغيرها من الأساليب
- التأكيد على أهمية الالتزام بهذه التغييرات في الأسبوع الذي يسبق اليوم المحدد للإقلاع
- الدعم والتشجيع ممن حوله سواء العمل اوالاسرة أو الاصدقاء
