كتب preventing headaches during pregnancy
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تشخيص أسباب الإصابة بالصداع
# أسباب الإصابة بالصداع عند الحامل
# الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد
# الوقاية من الإصابة بجلطة القدم
# الوقاية من الصداع الشديد
# طرق الوقاية من الإصابة بالدوالي
# الوقاية من الإصابة بضيق التنفس
# الوقاية من الإصابة بالسرطان
# الوقاية من الإصابة بالديدان الأسطوانية
# الوقاية من الإصابة بالقمل
# الوقاية من الإصابة بالتهابات الرحم
# الوقاية من الإصابة بحرقة الرحم
# الوقاية من الإصابة بطنين الأذن
# الوقاية من الإصابة بعسر الهضم
# الوقاية من الإصابة بقرحة العين
# الوقاية من الإصابة بسوء الامتصاص
# الوقاية من الإصابة بجلطة اليد
# الوقاية من الإصابة بتضخم الكبد
# الوقاية من الإصابة بالحصبة
# الوقاية من الإصابة بإنفلونزا الخنازير
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من الإصابة بالصداع أثناء الحمل (معلومة)
يمكن للحامل اتباع مجموعة من التدابير الوقائية للحدّ من الشعور بالصداع أثناء الحمل، ومن أهمّها:
- الاعتماد على نظام غذائيّ صحيّ خلال فترة الحمل.
- الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم يومياً.
- تجنب محفزات الصداع، من أطعمة وروائح وغيرها من الأمور التي أدت إلى الإصابة به سابقاً.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية متوسطة الشدّة بشكل يوميّ، ومثال ذلك المشي.
- تعلّم كيفية السيطرة على التوتر والضغط العصبيّ.
- تناول وجبات الطعام المتعددة والمتوازنة بشكل منتظم خلال اليوم، وذلك لتفادي هبوط مستوى السكر في الدم، وشرب كميات وفيرة من الماء، وذلك بشرب ثمانية أكواب على الأقلّ يومياً.
- الانتباه لوضعية الجسم خلال الوقوف والجلوس بحيث تكون مستقيمة.
- استخدام سماعات الأذن، وارتداء النظارات الشمسية بهدف الحدّ من التعرض للضوء، والأصوات إذا كانت هذه الظروف من محفزات الصداع .
