كتب green beans with tomato
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اللوبيا الخضراء مع الفطر
# اللوبيا الخضراء واللحم مع الأرز
# كيفية طبخ اللوبيا الخضراء
# اللوبيا الخضراء المقلية
# اللوبيا الخضراء مع زيت الزيت
# اللوبيا الخضراء بالزيت
# عمل اللوبيا الخضراء والبطاطا
# اللوبيا الخضراء على الطريقة اليابانية
# سلطة اللوبيا الخضراء
# يخنة اللوبيا الخضراء
# أطباق اللوبيا الخضراء
# القيمة الغذائية للوبيا الخضراء
# فاصولياء خضراء بالطماطم والسوسيس
# ساندوتش الفلافل مع الطماطم الخضراء
# مخلل الطماطم الخضراء
# الفاصولياء الخضراء بالزيت والبندورة
# سلطة الطماطم والزيتون الأخضر
# سلطة البندورة الخضراء الحارة
# أطباق لوبيا خضراء في الفرن
# لوبيا خضراء بالمرقة واللحم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اللوبيا الخضراء مع الطماطم (معلومة)
| مدّة تجهيز المكوّنات | 25 دقيقة |
| مدّة الطهي | 70 دقيقية |
| تكفي لِ | 5 أشخاص |
القيمة الغذائية
| السعرات الحرارية | 118 سعرة حرارية |
| الدهون | 6 غرامات |
| الكربوهيدرات | 13 غراماً |
| البروتين | 4.20 غراماً |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- حبة متوسطة الحجم من البصل مقطعة إلى شرائح.
- ثمانمئة غرام من اللوبيا الخضراء العريضة المقلمة والمقطعة إلى قطع بطول أربع سنتمترات.
- ثمانية فصوص من الثوم المقسم إلى شرائح.
- حبتان من الطماطم المقشر والمقسم إلى شرائح.
- مكعبان من مرق الدجاج.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- ثلاثة أكواب من الماء.
طريقة التحضير
- سخّن الزيت في قدر متوسط الحجم وقلّي به البصل مدّة ثلاث دقائق أو حتّى يطرى.
- أضف اللوبيا وقلّب واترك المكوّنات على نار متوسطة الحرارة مدّة عشر دقائق.
- أضف الثوم والطماطم وقلّب المكوّنات بين الحين والآخر واتركها مدّة أربع دقائق.
- أضف مكعبا المرق ومعجون الطماطم والماء وقلّب المكوّنات واتركها على النار حتّى تغلي.
- اترك القدر على نار خفيفة من دون تغطيته مدّة خمسين دقيقة حتّى تنضج اللوبيا (أضف المزيد من الماء عند الحاجة).
