books لاتس أسفل الظهر
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Latvian lats
# lats players
# lower back pain
# lower back curvature
# Curvature of the lower back
# Lower abdomen and back pain
# Lower back muscle rupture
# What are the causes of lower back pain?
# Low back pain and its signs
# Types of lower back pain
# Low back pain diagnosis
# Prevention of lower back pain
# Low back pain causes
# excruciating lower back pain
# Coccyx lower back pain
# What is the cause of lower back pain?
# Lower back pain treatment
# Low back pain symptoms
# Acute lower back pain
# Getting rid of lower back pain
View more
Source: wikipedia.org
لاتس (أسفل الظهر) (Info)
- والمنسدلة تتم أثناء الجلوس عن طريق سحب شريط واسع عن طريق اليدين وخفضها نحو أعلى الصدر أو خلف الرقبة. هذا هو ممارسة التمرين المركب الذي ينطوي أيضا على العضلة ذات الرأسين والساعدين، وخلفية عضلات داليه.
- المعدات : آلة الكابل أو جهاز المنسدلة.
- المتغيرات الرئيسية : الذقن المتابعة أو الدفع (باستخدام وزن الجسم بينما يتدلى من شريط عالي)، القبضة ~ (مزيد من التركيز على انخفاض لاتس)، عكس القبضة~ (مزيد من التركيز على العضلة ذات الرأسين).
- السحب المتتابع يتم عن طريق التعلق فوق الشريط أو قضيب حديدي، ويكون عن طريق سحب الجسم فوق القضيب مع توجه الرأس لأعلى. والسحب هو ممارسة التمرين المركب الذي ينطوي أيضا على العضلة ذات الرأسين والساعدين، وخلف عضلات داليه. وعملية الرفع (راحة اليد التي تواجه إلى الوراء فوق القضيب) يضع المزيد من التركيز على العضلة ذات الرأسين وقبضة الرفع يضع المزيد من التركيز على لاتس(lats). كما أن المبتدئين في هذه العملية غالبا ما يكون غير قادر على رفع الجسم ذاتيا، آلة السحب المتتابع يمكن استخدامها مع الموازنة لمساعدته في الصعود.
- المعدات : قضيب الرفع أو جهاز الرفع المتتابع.
- رفع الحديد على التوالي، يتم عن طريق الميل أكثر على المقعد، ومسك الوزن المتدلي من يد واحدة أو كلتا اليدين، وذلك رفعه نحو البطن. هذا هو ممارسة التمرين المركب الذي ينطوي أيضا على العضلة ذات الرأسين والساعدين، والكتفين، وخلف عضلات داليه. الجذع هو معتمد على بعض المتغيرات في هذا التمرين، الذي يحتاج إلى الأحزمة تستخدم للمساعدة في دعم أسفل الظهر.
- المعدات : الدمبل، الحديد، آلة سميث أو جهاز شريط تي.
- المتغيرات الرئيسية : صف الكابل (باستخدام جهاز الكابل أثناء الجلوس).
