books كيف تتمتع بصحة جيدة
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# good health
# Caring for the health of the body
# stay healthy
# Habits are healthy
# Feet health care
# Oral and dental health care
# Skin health care
# live healthy
# Clear evidence of health
# The obvious health of the miracle
# Caring for self health
# How do I take care of the health of my hair?
# General eye health advice
# Cases of consideration for the health of the sender
# Children's health care
# Towards good health and a good life
# healthy deaf
# Every day you are healthy
# Cat health care
# How can I be healthy
View more
Source: mawdoo3.com
كيفية التمتع بصحة جيدة (Info)
- تناوَل الغذاء الصحيّ الغني بالخضار والفواكه، فجسمك يحتاجُ إلى العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الخلايا، وتساعدها على القيام بوظائفها على أكمل وجه، وعندما تنقصُ هذه العناصر تصاب الخلايا بالمرض وتفقدُ القدرة على العمل، ممّا يؤدي إلى الإضرار بالصحة بشكلٍ عامٍ، وقد وجد الباحثون أنَّ اليابانيّين من أكثرِ الناس الذين يتمتعون بأعمارٍ طويلةٍ، ويعودُ السبب في ذلك إلى اتباع النظام الغذائي الغنيّ بالخضار الملوّنة والقليل من السعرات الحراريّة.
- مارِس التمارينَ الرياضيّة باستمرارٍ، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسمك وبالتالي الشعور بالنشاط والقوة، وتوزيع الغذاء والأكسجين على الخلايا وامتصاص الفضلات وثاني أكسيد الكربون للتخلص منها إلى الخارج.
- تواجَد دائماً في دائرة الأشخاص الإيجابيّين، وابتعد عن الأشخاص السلبيّين الذين يسبّبون الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب ممّا يضر بالصحة، فقد أثبتت الدراساتُ أنّ الشعورَ السلبيّ يؤدي إلى ضعفِ جهاز المناعة وسرعة الإصابة بالأمراض.
- تصرّف بشكلٍ جيدٍ مع الجميع ولا تحاول التسبّب بأذية أحد، فقد أثبتت الدراسات أنَّ الأشخاص الصالحين هم من يتمتعون بصحةٍ جيدةٍ، وتسامَح ولا تحاول الحقد على أحد؛ لأنّ الحقد والكره يضران بك فقط.
- ابتعد عن السلوكيات الضارة، مثل: التدخين الذي يسبّبُ تلوث الرئتين والدم في الجسم؛ وذلك لأنّ النيكوتين الموجود في الدخان يتّحدُ مع كريات الدم الحمراء وبالتالي يحلُّ محلَّ الأكسجين، كما يجبُ الابتعادُ عن أماكن المدخنين حتّى لو كنت غير مدخنٍ؛ وذلك لأن استنشاق دخان السجائر يسببُ الضرر نفسَه، ومن السلوكيات الضارة أيضاً تناول الكحول التي تعمل على تدمير الكبد.
- خُذْ قيلولةً وقت الظهر من أجل تجديد نشاط جسمك، وابتعد عن السهر الطويل فالنوم المعتد صحةً للجسم.
- تزوّج؛ فإنّ الزواج يحقق الاستقرار للشخص ويزيد من مناعتِه ضدّ الأمراض.
- التزم بقراءة القرآن الكريم والخشوع في الصلاة وتأدية الفرائض والنوافل وابتعد عن المعاصي، فقد أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص المتدينين هم الأكثر سعادةً.
- ابتعد عن الغضب؛ وذلك لأنه يتسبّبُ في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الضغط على أوعية الجسم، وحدوث النوبات القلبيّة.
- اجعل لك أهدافاً في الحياة لتشعر بالنشاط والسعادة حينما تنجزُها.
