books علاج السمنة وزيادة الوزن
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# An overview of obesity and overweight
# Disadvantages of obesity and overweight
# Obesity and overweight risks
# The difference between obesity and overweight
# Assessment of overweight and obesity
# Defining obesity and overweight
# Defining overweight and obesity
# An overview of overweight and obesity
# What is the treatment for obesity?
# Obesity and overweight
# What are the ways to treat obesity?
# How do you treat obesity?
# Obesity and weight loss
# All about obesity and whats new in its treatment
# Obesity and thinness treatment
# Prevention and treatment of obesity
# Obesity treatment in Jordan
# Dietary instructions for the treatment of obesity
# Obesity causes and treatment
# Obesity in children and its treatment
View more
Source: mawdoo3.com
علاج السمنة وزيادة الوزن (Info)
يمكن علاج السُمنة وزيادة الوزن عن طريق التقليل من كمية السعرات الحرارية المُتناولة، وزيادة النشاط البدنيّ، مع مراعاة التوازن بين السعرات الحرارية المُتناولة والسعرات الحرارية المُستهلكة، لذلك يجب إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة من أجل علاج السُمنة وزيادة الوزن، ومن أهم هذه التغييرات:
- تناول كلّ من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والحليب، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك.
- اتباع حمية غذائيّة منخفضة الدهون المُشبعة، والدهون غير المُشبعة، والكولسترول، والصوديوم، والسكريات المُضافة.
- الإكثار من شرب الماء.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، إذ يحتاج الأشخاص البالغين إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدنيّ لمدّة 5 أيام أسبوعيًّا، أما الأطفال والمراهقين فيحتاجون إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًّا.
