كتب علاج السمنة وزيادة الوزن
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# لمحة عامة حول السمنة وزيادة الوزن
# أضرار السمنة وزيادة الوزن
# مخاطر السمنة وزيادة الوزن
# الفرق بين السمنة وزيادة الوزن
# تقييم زيادة الوزن والسمنة
# التعريف بالسمنة والوزن الزائد
# تعريف الوزن الزائد والسمنة
# لمحة عامة حول الوزن الزائد والسمنة
# ما علاج السمنة
# البدانة وزيادة الوزن
# ما هي طرق علاج السمنة
# كيف تعالج السمنة
# السمنة و انقاص الوزن
# كل شيء عن السمنة والجديد في علاجها
# علاج السمنة والنحافة
# الوقاية والعلاج من السمنة
# علاج السمنة في الاردن
# التعلميات الغذائية للعلاج من السمنة
# أسباب السمنة وعلاجها
# السمنة عند الأطفال وعلاجها
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج السمنة وزيادة الوزن (معلومة)
يمكن علاج السُمنة وزيادة الوزن عن طريق التقليل من كمية السعرات الحرارية المُتناولة، وزيادة النشاط البدنيّ، مع مراعاة التوازن بين السعرات الحرارية المُتناولة والسعرات الحرارية المُستهلكة، لذلك يجب إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة من أجل علاج السُمنة وزيادة الوزن، ومن أهم هذه التغييرات:
- تناول كلّ من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والحليب، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك.
- اتباع حمية غذائيّة منخفضة الدهون المُشبعة، والدهون غير المُشبعة، والكولسترول، والصوديوم، والسكريات المُضافة.
- الإكثار من شرب الماء.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، إذ يحتاج الأشخاص البالغين إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدنيّ لمدّة 5 أيام أسبوعيًّا، أما الأطفال والمراهقين فيحتاجون إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًّا.
