books النوم الكافي
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
النوم بشكل كافي (Info)
يعتبر النوم مهماً جداً للمحافظة على صحة الجسم العامة، وتشير الدراسات إلى أنّ الحرمان من النوم يرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب، كما يوصي الخبراء بشدة إلى تخصيص الوقت الكافي للنوم، ومن أهم الطرق التي تساعد في تحسين نوعية النوم ما يلي:
- تجنّب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.
- النوم والاستيقاظ في أوقات متشابهة كل يوم.
- النوم في ظلام تام دون أي إضاءة.
- تخفيف الأضواء في المنزل قبل ساعات قليلة من وقت النوم.
- استشارة الطبيب عند وجود أي اضطرابات في النوم.
