كتب النوم الكافي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النوم بشكل كافي (معلومة)
يعتبر النوم مهماً جداً للمحافظة على صحة الجسم العامة، وتشير الدراسات إلى أنّ الحرمان من النوم يرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب، كما يوصي الخبراء بشدة إلى تخصيص الوقت الكافي للنوم، ومن أهم الطرق التي تساعد في تحسين نوعية النوم ما يلي:
- تجنّب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم.
- النوم والاستيقاظ في أوقات متشابهة كل يوم.
- النوم في ظلام تام دون أي إضاءة.
- تخفيف الأضواء في المنزل قبل ساعات قليلة من وقت النوم.
- استشارة الطبيب عند وجود أي اضطرابات في النوم.
