books العناية بالصحة
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
العناية بالصحة (Info)
تتضمن العناية بالصّحة عدّة أمور مهمة على السّيدة القيام بها، ومنْها:
التغذية
الحفاظ على الصّحة عن طريق الغذاء الصّحيح، لا يعني التّوقف عن الأكل، إنّما يعني التّقليل من الأغذية غير المفيدة، وتناول الأطعمة المُغذيّة والمفيدة، مِثْل الخضار والفواكه.
النوم
النّوم لمدّة 8 ساعات يساعد الجسم على الحفاظ على صحته من الدّاخل والخارج.
الرياضة
ممارسة الرّياضة لمدّة 30 دقيقة في اليوم، تحافظ على اللّياقة البدنيّة، بالإضافة إلى أنّ ممارسة تمارين التّمدّد قَبْل النّوم يساعد على التّخلّص من التّوتر، خاصةً عنْد الاستيقاظ.
العناية بالأسنان
العناية بالأسنان واللّثة، يتضمّن تفريش الأسنان بعد كلّ وجبة، واستخدام الخيط للتّنظيف الإضافي، وتغيير فرشاة الأسنان كلّ ثلاثة أشهر، ويمكن اتباع هذه الوصفة الأسبوعيّة لتبييض الأسنان، والطّريقة هي:
- المكونات:
- معجون الأسنان.
- فرشاة الأسنان.
- صودا الخَبْز.
- طريقة التحضير:
- يُوضع القليل من معجون الأسنان في وعاءٍ صغيرٍ.
- يُضاف إليه رشّة من صودا الخَبْز، ويُخلط جيّداً.
- تُفرّش الأسنان بالخليط بعد ذلك.
- يُشطف الفمّ جيداً.
- يمكن تكرار عملية التّبييض هذه مرةً في الأسبوع قَبْل النّوم.
الإقلاع عن التدخين
إذا لم تبدأ السّيدة بالتدخين فالأفضل أنْ لا تفعل ذلك مطلقاً، وإذا كانت مدخنّة يُفضّل استشارة الطّبيب حول كيفيّة الإقلاع عنه، لأنّه يحتوي على مضارٍ داخليّةٍ وخارجيّة على الجسم.
شرب الماء
يجب شرب كميّةٍ كافية من الماء يوميّاً، للحفاظ على الصّحة.
