books الاستلقاء ورفع الرجل للخلف
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Lie-up and weight-lifting exercise
# Permission to lie down
# Sit and lie on the stomach
# Elevating hands and feet while lying down
# mosque lying down
# reclining position
# semi-recumbent position
# Back muscle stretching exercise
# Pebble lying down
# Zoom and Lift
# Why does a man lie?
# Why do men lie... and women cry?
# patient reclining table
# lying down medicine
# Sleeping on the stomach with the sides lying down
# What has three eyes and one leg?
# numbness and tingling of the left leg
# Causes of numbness in the left leg
# Left leg numbness treatment
# How to treat leg swelling
View more
الاستلقاء ورفع الرجل للخلف (Info)
يمكن تنفيذ تمرين الاستلقاء ورفع الرجل للخلف للتخلّص من الأرداف، ويتم ذلك من خلال الأتي:
- الاستلقاء على البطن، مع وضع الجبهة على اليدين.
- شدّ عضلات المؤخرة، ورفع الساق اليسرى قدر الإمكان، مع الحرص على أن تكون الساق مستقيمة.
- إبقاء الساق مرتفعة عن الأرض، ومن ثمّ العمل على التبديل ما بين الساقين، وتكرار التمرين عشر مرات لكلّ ساق.
