books core muscle strengthening exercises
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Core muscle strengthening
# Muscle strengthening exercises
# Do muscle strengthening exercises
# Muscle building exercises
# muscle building exercises
# Muscle exercises in basketball
# Multi-muscle exercises
# Small muscle exercises
# Swedish muscle building exercises
# Muscle toning exercises
# Tips during muscle toning exercises
# Do muscle exercises
# Muscle strength exercises
# Muscle stretching exercises
# Muscle building exercises at home
# Hand muscle strengthening exercises
# Neck muscle strengthening exercises
# Pelvic muscle strengthening exercises
# Abdominal muscle strengthening exercises
# Building muscle with exercise
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين تعزيز العضلات الأساسية (Info)
العضلات الأساسية هي العضلات الموجودة في جذع الجسم، أي عضلات البطن، والعضلات على طول العمود الفقري، وهذه العضلات هي العضلات التي يرتكز عليها الجسم، وتدعم العمود الفقري، ممّا يمنع الضغط عليه، ومن هذه التمارين ما يأتي:
- تمرين اللوح: ينفذ تمرين اللوح (بالإنجليزية: Plank) بشدّ عضلات البطن، ثمّ تنفيذ تمرين الضغط.
- تمرين السوبر مان: ينفذ تمرين السوبر مان (بالإنجليزية: Superman) من خلال تمديد الساقين، والذراعين على الأرض، وكذلك المعدة، والبقاء على هذه الوضعية.
- تمرين طحن البطن: ينفذ تمرين طحن البطن (بالإنجليزية: Abdominal crunch) بالتمدد على الأرض، وثني الساقين، مع جعل القدمين على الأرض، ورفع الرأس والكتفين باستخدام العضلات الأساسية.
