books tips to prevent aging
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Glycerin to prevent signs of aging
# aging tips
# How do we get rid of the toxins of aging?
# Is there a relationship between makeup and aging?
# prevents aging
# Prevents signs of aging
# Anti-aging mental training
# Fortify your brain against aging
# About the psychology of aging
# aging secrets
# The psychology of aging
# The psychology of aging and its impact on adults
# aging problems
# aging stage
# biological aging
# Diseases related to aging
# Anti-aging materials
# aging theories
# British Society for Research on Aging
# memory and aging
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لمنع الشيخوخة (Info)
هنالك العديد من النصائح للتقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، ومنها ما يأتي:
- شُرب المزيد من الماء: يُرطّب الماء البشرة، ويُحسّن من مرونتها؛ وذلك بشُرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، كما يُنصح باستبدال العصائر والمشروبات الغازية بالماء.
- الامتناع عن التدخين: يُسرّع التدخين من ظهور الشيخوخة على البشرة؛ وذلك من خلال تكسير الكولاجين والإيلاستين الموجودين فيها، ومُحاربة وصول الأكسجين إلى الجلد، كما يُمكن مُراجعة مسؤول الرعاية الصحيّة لتقديم طُرق مُساعِدة وفعّالة للإقلاع عن التدخين.
- استهلاك الفيتامينات والمعادن ومُضادّات الأكسدة: وذلك من خلال استهلاك الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى مُضادّات الأكسدة والفيتامينات التي تشدّ البشرة بشكلٍ طبيعي، وذلك من خلال إصلاح الإيلاستين والكولاجين الموجودين بداخلها، لذا يجب تحسين النظام الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، ومصادر البروتين الخالية من الدهون .
- أخذ قسط كافٍ من النّوم: يُساعد النّوم على نُموّ خلايا الجلد وتكاثرها، من خلال التخلّص من خلايا الجلد الميتة والمُتضرّرة التي تُساعد على ظهور ترَهُلات البشرة، لذا يُنصح بالنّوم مُدّة ثماني ساعات ليلاً، لتحسين مظهر البشرة .
- استخدام المكونات الطبيعية كأقنعة للبشرة: غالباً ما تحتوي العلامات التجارية لماسكات البشرة على مواد كيميائية، وأُخرى تُؤدّي إلى تهيُّج البشرة، بالإضافة إلى بعض المواد التي تُجرّد البشرة من زيوتها الطبيعيّة، وتزيد الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، على عكس المُكوِّنات الطبيعيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة لشدّها طبيعيّاً.
- عدم تعريض البشرة لأشعة الشمس المُباشرة: يُؤدّي التعرُّض المُباشر لأشعة الشمس إلى تدمير الكولاجين الموجود في البشرة، بالإضافة إلى تجريدها من زيوتها الطبيعية، وفُقدان رطوبتها، وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، لذلك يُنصح بعدم التعرُّض المُباشر للشمس لأكثر من 15-20 دقيقة.
