books take collagen supplements
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تناول مكملات الكولاجين (Info)
أثبتت إحدى الدراسات أن نسبة الكولاجين الموجود في الجسم قد ارتفعت بشكلٍ ملحوظ بعد 4 أسابيع من تناول مكملات ببتيدات الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen peptides)، وقد استمر تأثيره حوالي 12 أسبوعاً، كما أن تناول كولاجين هيدروليزات (بالإنجليزية: Hydrolyzed collagen) الذي يأتي على شكل مسحوق، يشد ترهلات الجلد أيضاً؛ لذلك يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، ومن أهمها: البروتين، والأحماض الأمينية مثل: البرولين، واللايسين، لأنها تزيد إنتاج الكولاجين في الجسم بشكلٍ فعال، إضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3، كما أن الأحماض المتوفرة في الأسماك الدهنية تعزز مرونة الجلد، و فيتامين C يزيد من مستويات الكولاجين أيضاً، ويحمي من الأضرار التي تُسببها أشعة الشمس.
