books sleep aids
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
عوامل مساعدة على النوم (Info)
لا بُدَّ للسيّدة الحامل أن تحرص على أن يكون نومها طبيعيّاً وكاملاً، بمعنى أن لا يكون نومها قلقلاً ومُضطرباً، وهذا ممُكن من خلال الابتعاد عن تناول الكافيين، أو التقليل من تناوله قدر الإمكان على الأقل، فمن المعروف أنَّ تناول الكافيين يؤثر على النوم ويجعله مُضطرباً. من الأمور الأخرى الَّتي تجعل نوم الحامل قلقاً هو اضطرارها إلى الذهاب إلى الحمام بشكلٍ مُتكرر وخاصةً في أثناء اللَّيل، وتحديداً في حال تناولت السيدة الحامل الماء والسوائل بكثرة في فترة ما قبل النوم وفترة المساء، ولذلك يجب أن تحرص السيّدة الحامل على أن تبتعد عن تناول السوائل وتُقلّل منها في فترة المساء، وبذلك ستشعر بتحسّنٍ في النوم لديها خلال هذه الفترة، ولكن لا بُدَّ من الانتباه إلى أنَّهُ لا يجب على الحامل أن تُقصِّر في تناول الماء؛ فتُصاب بالعطش أو بالجفاف.
