books side exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Side plank exercise
# Lateral balance exercise
# side plank exercise
# side bending exercise
# Side plank push-up
# Mistakes to avoid after exercise
# exercise physiology
# Aerobic exercise
# mental exercise
# Exercise and diet
# Eating after exercise
# The importance of eating after exercise
# The most important nutrients after exercise
# Encouragement to exercise
# first exercise
# second exercise
# The third exercise
# Imagination leadership exercise
# Sports and exercise
# Exercise Interventions
View more
Source: mawdoo3.com
التمرين الجانبي (Info)
يُعدّ التمرين الجانبي من التمارين التي تحتاج كرة اللياقة البدنية لأدائها، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الجانب الأيمن.
- وضع الكرة بين الساقين.
- تثبيت الجسم على الأرض بواسطة الذراع.
- شدّ عضلات البطن، مع المحافظة على الكرة بين الساقين.
- رفع الساقين للأعلى.
- التنفس ثلاث مرّات.
- تكرار التمرين.
- الاستلقاء على الجانب الأيسر، وإعادة نفس الخطوات.
