كتب side exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة تمرين البلانك الجانبي
# تمرين التوازن الجانبي
# تمرين اللوح الجانبي
# تمرين الانحناء الجانبي
# تمرين الضغط مع اللوح الجانبي
# أخطاء يجب تجنبها بعد التمرين
# فيزيولوجيا التمرين
# التمرين الهوائي
# التمرين العقلي
# التمرين والحمية الغذائية
# الأكل بعد التمرين
# أهمية الأكل بعد التمرين
# أهم العناصر الغذائية بعد التمرين
# التشجع على التمرين
# التمرين الاول
# التمرين الثاني
# التمرين الثالث
# التمرين على القيادة في المخيلة
# الرياضة والتمرين
# تداخلات التمرين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التمرين الجانبي (معلومة)
يُعدّ التمرين الجانبي من التمارين التي تحتاج كرة اللياقة البدنية لأدائها، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتّباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الجانب الأيمن.
- وضع الكرة بين الساقين.
- تثبيت الجسم على الأرض بواسطة الذراع.
- شدّ عضلات البطن، مع المحافظة على الكرة بين الساقين.
- رفع الساقين للأعلى.
- التنفس ثلاث مرّات.
- تكرار التمرين.
- الاستلقاء على الجانب الأيسر، وإعادة نفس الخطوات.
