If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يمكن للشخص استبدال أي طعام غير صحي بطعام صحي لا يزود الجسم بالكربوهيدرات والدهون التي لا يحتاجها، فمثلاً يمكن استبدال حبوب الفطور السكرية بالشوفان، واللبن كامل الدسم باللبن الخالي من الدهون، بالإضافة إلى أنه يمكن تحضير الفشار بدون الزيت عن طريق آلة صنع الفشار.