books regulating sleep time and dimming the lighting
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reduce light and heat
# Fluorescent lighting system
# Lighting and heating systems
# Automatic lighting control systems
# Dim the lights in the bedroom
# lighting manager
# theatrical lighting
# Lighting in the statement of the principles of reading
# Architectural Lighting Design
# indoor lighting units
# electric lighting
# reverse lighting
# Transform and trim lighting
# Industrial lighting development
# lighting efficiency
# lighting lamp
# International Lighting Authority
# Provide good lighting
# Pay attention to lighting
# Know the rules of lighting
View more
Source: mawdoo3.com
تنظيم وقت النوم وتخفيف الإضاءة (Info)
إنّ ضبط ساعة النوم البيولوجيّة للجسم تُساعده على النوم بعمق، لذا من الضروريّ الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت حتى في أيام الإجازة، مع الأخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تخفيف الإضاءة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، فمستويات الإضاءة المنخفضة تدفع الدماغ إلى إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُساعد الجسم على النوم.
