كتب regulating sleep time and dimming the lighting
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تخفيف الإضاءة والحرارة
# نظام الإضاءة المعتمد على الفلوريسين
# أنظمة الإضاءة والتدفئة
# أنظمة التحكم الآلي في الإضاءة
# خفت الإضاءة في غرفة النوم
# مدير الإضاءة
# الإضاءة المسرحية
# الإضاءة فى بيان اصول القراءة
# تصميم الإضاءة المعمارية
# الداخلي وحدات الإضاءة
# الإضاءة الكهربائية
# الإضاءة العكسية
# تحويل و تقليم والإضاءة
# تطوير الإضاءة الصناعية
# كفاءة الإضاءة
# مصباح الإضاءة
# هيئة الإضاءة الدولية
# توفير الإضاءة الجيدة
# الانتباه إلى الإضاءة
# معرفة قواعد الإضاءة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تنظيم وقت النوم وتخفيف الإضاءة (معلومة)
إنّ ضبط ساعة النوم البيولوجيّة للجسم تُساعده على النوم بعمق، لذا من الضروريّ الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت حتى في أيام الإجازة، مع الأخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تخفيف الإضاءة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، فمستويات الإضاءة المنخفضة تدفع الدماغ إلى إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُساعد الجسم على النوم.
