books preventing menstrual pain
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Causes of menstrual pain
# Menstrual pain treatment
# Reduce menstrual pain
# Period pain duration
# Menstrual pain relief
# Menstrual pain symptoms
# Menstrual pain reliever
# menstrual disorders
# menstrual period
# The effect of ginger on the menstrual cycle
# Herbal regulation of the menstrual cycle
# Plants that help to download the menstrual cycle
# How to purify from the menstrual cycle
# Rulings on the menstrual cycle and fasting
# Foods that help to reduce the menstrual cycle
# How to regulate the menstrual cycle
# Heavy menstrual bleeding
# Reasons for the progression of the menstrual cycle
# What is the cause of menstrual irregularities?
# Reducing menstrual bleeding
View more
Source: mawdoo3.com
الوقاية من آلام الدورة الشهرية (Info)
من الممكن منع ظهور أعراض آلام الدّورة الشّهرية لدى النّساء، وذلك من خلال ما يلي: (3)
- التقليل من استهلاك الكافايين، والمشروبات الكحوليّة، والسّكريات، والملح.
- الحفاظ على نظام ثابت من التّمارين الرياضيّة المعتدلة، زالقيام بمجهود بدني لمدّة 30 دقيقة، وذلك لأربع أو خمس مرّات في الأسبوع. *التقليل من الإجهاد اليومي والتخفيف من التوتّر النّفسي. وذلك على الرّغم من أنّ التوتر والإجهاد النّفسي ليسا المسبّبين الرّئيسيين لظهور ألام الدّورة الشّهرية، إلا أنّ التخفيف منهما من الممكن أن يساهم في تقليص حدّة آلام الدّورة الشّهرية.
- تجنّب التدخين أو استهلاك منتجات التبغ الأخرى.
- تجريب علاج الارتجاع البيولوجي (Biofeedback) أو اليوغا (Yoga). فكلاهما يساعدان على استرخاء الجسم.
