books preventing hemorrhoids during pregnancy
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Prevention of hemorrhoids in women
# Prevention of external hemorrhoids
# Prevention of hemorrhoids
# Ways to prevent hemorrhoids
# Hemorrhoids and pregnancy
# Hemorrhoids treatment during pregnancy
# What are the causes of hemorrhoids?
# What is hemorrhoids?
# What is the cause of hemorrhoids?
# What are the symptoms and signs of hemorrhoids?
# What is the treatment for hemorrhoids?
# What are the symptoms of hemorrhoids?
# What are the types of hemorrhoids?
# Ways to prevent hemorrhoids and fistula
# Preventing headaches during pregnancy
# Preventing colds during pregnancy
# Preventing pregnancy cracks
# Preventing weight loss during pregnancy
# Constipation and hemorrhoids treatment
# Information about hemorrhoids
View more
Source: mawdoo3.com
الوقاية من البواسير أثناء الحمل (Info)
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من البواسير أثناء الحمل:
- تجنب الإصابة بالإمساك وذلك عن طريق تناول نظام غذائي غنيّ بالألياف يشمل الكثير من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، مع الحرص على تناول ما يُقارب 10 أكواب من الماء بشكلٍ يوميّ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم تجاهل الحاجة إلى إخراج الفضلات عند الشعور بذلك وتجنب تأجيل الأمر، وكذلك يُنصح بتجنب الشدّ أثناء عملية الإخراج.
- عدم الجلوس على المرحاض لفترة أطول من اللازم لأنّ هذا الأمر يُحدث ضغطاً على منطقة المستقيم.
- ممارسة تمارين كيجل يومياً؛ إذ تساعد ممارسة هذه التمارين على زيادة التغذية الدموية في منطقة المستقيم وتقوية العضلات المحيطة بالشرج، ممّا يقلل فرصة المعاناة من البواسير، كما أنّها تُقوّي وتدعم العضلات المحيطة بالمهبل والإحليل، وهذا ما يساعد على التعافي بعد الولادة.
- عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن؛ فإذا كان العمل مثلاً يتطلب الجلوس في مكتب، فينبغي القيام والتحرك لبضع دقائق كل ساعة أو نحو ذلك. أمّا في المنزل، فتُنصح الحامل بالاستلقاء على أحد جانبيها عند النوم، أو القراءة، أو مشاهدة التلفاز لتقليل الضغط على أوردة المستقيم.
