books prevention of external hemorrhoids

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Prevention of hemorrhoids in women # Prevention of hemorrhoids # Methods for treating external hemorrhoids # Symptoms of external hemorrhoids # Preventing hemorrhoids during pregnancy # Ways to prevent hemorrhoids # What are the causes of hemorrhoids? # What is hemorrhoids? # What is the cause of hemorrhoids? # What are the symptoms and signs of hemorrhoids? # What is the treatment for hemorrhoids? # What are the symptoms of hemorrhoids? # What are the types of hemorrhoids? # Ways to prevent hemorrhoids and fistula # Constipation and hemorrhoids treatment # Hemorrhoids and pregnancy # Hemorrhoids treatment during pregnancy # Information about hemorrhoids # Symptoms of hemorrhoids in women # Causes of hemorrhoids in women

الوقاية من البواسير الخارجية (Info)

تُعدّ أفضل طريقة للوقاية من البواسير بأنواعها المختلفة المحافظة على براز لين القوام بحيث يمر بسهولة أثناء عملية الإخراج، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على منع الإصابة بالبواسير:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تُعدّ الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالألياف والتي يُنصح بتناولها لزيادة ليونة البراز، مما يساعد على تجنب الإجهاد والشد أثناء عملية التبرز الذي يمكن أن يسبب البواسير. ويُنصح بإضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي تجنباً لمشاكل الغازات والنفخة الناتجة عن إدخالها للنظام الغذائي بشكل سريع.
شرب الكثير من السوائل: يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى بشكل يومي للمساعدة على الحفاظ على بقاء البراز ليناً.
استخدام مكملات الألياف للأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الخضار والفواكه والمصادر الأخرى للألياف الطبيعية: تبلغ الكمية الموصى بها يومياً من الألياف 25 غراماً للنساء و 38 غراماً للرجال، إلا أنّ البعض قد لا يستطيع الحصول على هذه الكمية من النظام الغذائي وحده، ولذا يُنصح هؤلاء الأشخاص باستخدام مكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية للمساعدة على الحفاظ على ليونة البراز والإخراج بشكل منتظم. ومما تجدر الإشارة إليه ضرورة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو السوائل بشكل يومي خوفاً من الإصابة بالإمساك نتيجة لاستخدام مكملات الألياف أو تفاقم مشكلة الإمساك إن كانت موجودة أصلاً.
تجنب الشد أثناء التبرز إذ إنّ هذه الممارسات تضع ضغطاً أكبر على الأوردة في الجزء السفلي من المستقيم.
عدم تجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام للتبرز: يمكن أن يؤدي تجاهل الرغبة للذهاب إلى الحمام إلى زيادة صلابة البراز وجفافه مما يجعل تمريره أصعب.
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد الرياضة على منع الإمساك وتقليل الضغط على الأوردة، نتيجة الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ، كما أنّ الرياضة تساعد على فقدان الوزن الزائد الذي قد يساهم في حدوث البواسير.
تجنب الجلوس لفترات طويلة وخاصة على المرحاض: وذلك لأنّ الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد الضغط على الأوردة في فتحة الشرج.

Source: mawdoo3.com