books other tips to fight obesity
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Other tips to avoid obesity
# Other tips to treat obesity
# Tips to help reduce obesity
# Ways to fight obesity
# How to fight obesity
# Tips to fight thirst in Ramadan
# Tips to fight tangled hair
# Tips to fight white lines
# Tips to lose weight
# Tips for choosing butter or ghee
# What is childhood obesity?
# Do carrots cause obesity?
# How do I keep my body from obesity?
# What is the treatment for obesity?
# How do you get rid of obesity?
# What are the causes of sudden obesity?
# What are the causes of obesity?
# How do I get rid of obesity?
# How do you treat obesity?
# Is the thyroid gland related to obesity?
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح أخرى لمحاربة السمنة (Info)
يوجد بعض النصائح التي تُساعد على علاج السمنة، ومنها ما يأتي:
- التركيز على تناول الأطعمة ذات المحتوى القليل من السعرات الحرارية والمحتوى العالي من المغذيات، كالخضراوات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المحلاة.
- تنظيم الوجبات اليومية بحيث تكون مكونةً من الأطعمة الصحية، وتوزيعها بحيث يتمّ تناول ثلاث وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بكميات محدودة.
- العمل على مراقبة الوزن بصورة أسبوعية على الأقل؛ لمتابعة التقدم أو الانتباه إلى مكاسب الوزن مهما كانت قليلةً ومعالجتها بسرعة.
- الالتزام قدر الإمكان ببرنامج إنقاص الوزن خلال أيام الأسبوع كاملة، وحتّى في العطلات، والثبات على ذلك.
- تخصيص ما يتراوح بين 150-300 دقيقة أسبوعياً لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة، كالمشي أو السباحة، والانتظام على ذلك.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كلّ ليلة، وذلك للارتباط الصحي بين معدل النوم والإصابة بالسمنة.
