كتب other tips to fight obesity
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح أخرى لتجنب السمنة
# نصائح أخرى لمعالجة السمنة
# نصائح للمساعدة على التخفيف من السمنة
# طرق محاربة السمنة
# كيفية محاربة السمنة
# نصائح لمحاربة العطش في رمضان
# نصائح لمحاربة تشابك الشعر
# نصائح لمحاربة الخطوط البيضاء
# نصائح للتخلص من السمنة
# نصائح لاختيار الزبدة أو السمنة
# ما هي السمنة لدى الأطفال
# هل الجزر يسبب السمنة
# كيف أحافظ على جسمي من السمنة
# ما علاج السمنة
# كيف تتخلص من السمنة
# ما أسباب السمنة المفاجئة
# ما هي أسباب السمنة
# كيف أقضي على السمنة
# كيف تعالج السمنة
# هل الغدة الدرقية لها علاقة بالسمنة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح أخرى لمحاربة السمنة (معلومة)
يوجد بعض النصائح التي تُساعد على علاج السمنة، ومنها ما يأتي:
- التركيز على تناول الأطعمة ذات المحتوى القليل من السعرات الحرارية والمحتوى العالي من المغذيات، كالخضراوات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المحلاة.
- تنظيم الوجبات اليومية بحيث تكون مكونةً من الأطعمة الصحية، وتوزيعها بحيث يتمّ تناول ثلاث وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بكميات محدودة.
- العمل على مراقبة الوزن بصورة أسبوعية على الأقل؛ لمتابعة التقدم أو الانتباه إلى مكاسب الوزن مهما كانت قليلةً ومعالجتها بسرعة.
- الالتزام قدر الإمكان ببرنامج إنقاص الوزن خلال أيام الأسبوع كاملة، وحتّى في العطلات، والثبات على ذلك.
- تخصيص ما يتراوح بين 150-300 دقيقة أسبوعياً لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة، كالمشي أو السباحة، والانتظام على ذلك.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كلّ ليلة، وذلك للارتباط الصحي بين معدل النوم والإصابة بالسمنة.
